جلسه چهارم سی بی تی به زبان ساده
همانطور که در جلسات قبل گفته شد:
در این سلسله جلسات آموزش سی بی تی به زبان ساده ما قصد داریم با روش بالینی و خود سی بی تی،سی بی تی را به شما آموزش بدهیم.و این سلسله جلسات هر کدام مانند یک جلسه ی کامل سی بی هستند که متشکل از پیگیری تمارین،دستور صورت جلسه،جمع بندی جلسه،تمارین خانگی میباشد.و همه این مطالب بصورت فصل به فصل جهت آموزش کامل رویکرد سی بی تی در درمان روانشناختی میپردازد.
ودر هر جلسه ی سی بی تی در ابتدا جلسه ی قبل را مرور میکنیم و سپس تکالیف جلسه ی قبل را بررسی میکنیم.
هر جلسه ی سی بی تی باید یک صورت جلسه ی مشخص شده داشته باشد.
صورت جلسه ی این جلسه ی آموزشی سی بی تی به زبان ساده،به شرح زیر است.
دستور صورت جلسه شماره سه:
حالا ببینیم رفتار اکبر چگونه بر موقعیت تاثیر میگذارد.ازانجا که اکبر نمره ی خوبی در امتحان ریاضی نمی آورد،احتمالا متوجه واقعیت موضوع نمیشود و ازانجا که ریاضی درسی تکمیلی است ،ااحتمالا وضعیت درس ریاضی بهمین شکل ادامه میابد . در درس ریاضی مشکل پیدا میکند و در امتحان بعدی نیز نمره نمیگیرد یا نمره ی پایینی میگیرد،بنابراین،پیامد های رفتار او ااین احتمال را ایجاد میکند که افکار منفی او درست است.اکبر درینجا دچار وضعیتی است که درمانگران سی بی تی آن را چرخه ی حفظ نشانه های بالینی می نامند.
چرخه ی بالینی اکبر:
رفتار:بازی کامپیوتری و پرسه زنی در اینترنت
پیامد ها:نمره نمی آورد_اگر نمره نیاورد افکارش تایید میشود
افکار:ریاضی خیلی سخته،در هر حال نمره نمیارم.
احساسات:غمگین،افسرده
واکنش بدنی:سردرد
و این چرخه همچنان ادامه پیدا میکند و باعث میشود اکبر احتمالا در طول کل زندگی از ریاضی بیزار شود.
_چرخه ی حفظ نشانه های بالینی مریم
به مثال مریم برمیگردیم وقتی توی همایشی بود که هیچ کس اورا آنجا نمیشناخت.ببینیم رفتارش چگونه باعث ایجاد مشکلاتش میشوند؟
موقعیت:حضور مریم در همایشی که کسی او را نمیشناسد
افکار:موقعیت خیلی ترسناکه.هیچ کس باهام حرف نمیزنه همه فکر میکنند من احمقم.
احساسات مریم:عصبانیت
واکنش بدنی مریم:دل درد
رفتار مریم یک گوشه تنها نشسته است.
پیامد ها:
پیامد های رفتار مریم چیست؟از خودتان بپرسید اگر او تنها بشیند،آیا کسی با او صحبت میکند؟آیا فکر میکنید او ازین شکل از تنهایی لذت میبرد؟پیامد های رفتار رو چگونه افکار او را تقویت میکنند؟(نکته:اگر او تنهانشسته است احتمال اینکه دیگران با او صحبت کنند چقدر است؟و اگر او با کسی صحبت نکند آیا انها خواهند فهمید که او احمق نیست؟)وپیامد رفتار او چگونه بر موقعیت تاثیر میگذارد؟(نکته:مریم بدون آشنایی با کسی همایش را شروع کرده است اگر یک گوشع بنشیند در پایان همایش با چند نفر آشنا خواهد شد؟)
این سوالات تمارینی است که باید تا جلسه ی سی بی تی آینده آنهارا انجام دهید.
با انجام این تمارین و انجام تمرین حفظ چرخه ی بالینی برای مثال مریم و همینطور مثال هایی از خودتان هم میتوانید نوعی از خود کاوی را تمرین کنید و هم میتوانید با انجام این تمارین سی بی تی را بهتر یاد بگیرید.
نتیجه گیری:شما در این جلسه با مفهوم حفظ چرخه ی بالینی آشنا شده اید و میتوانید با انجام تمارین گفته شده،کاملا متوجه نحوه تاثیر رفتار ها بر ایجاد مشکلات بشوید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر