#سلامت_روان و بی قراری
خیلی از ماها در طول شبانه روز احساس بی قراری میکنیم.بی قراری در قسمت هایی از بدن که گاهی اوقات حتی نمیتونیم جلوش رو بگیریم و در زندگی روزمره باعث اخلال میشه و اذیت کننده میشه.
مثلا بی قراری در پاها بی قراری در دستان بی قراری در پلک ها و خیلی دیگه از انواع بی قراری ها که ممکنه تمرکز شمارو بطور کامل ازتون بگیره و اجازه نده شما بتونید درست به زندگی حرفه ای تون برسید.
اما خب راهکار مقابله با این بی قراری ها چیه؟
اوین راهکار شناخت بی قراری هست.
من با مثال بی قراری پاها پیش میرم.سمیرا بی قراری در پاهارو همیشه داره اولین کاری که باید انجام بده اینه که این بی قراری رو بشناسه و درست درکش بکنه.
چرا؟چون ممکنه این یک بی قراری نباشه بلکه یک نوعی از اضطراب باشه.
سمیرا میاد یه مدت کوتاه جلوی حرکات پاهاش رو میگیره و میبینه تمرکزش برمیگرده و متوجه میشه که این یک نوع از بی قراری در عضلات پاها هست نه نوعی از اضطراب بدنی.
حالا کاری که باید سمیرا انجام بده اینه که این بی قراری رو بشناسه و بتونه باهاش روبرو بشه.
من بهش میگم باید باهاش مواجه بشی و برای مواجه شدن سعی کن تصورش کنی.
سمیرا سعی میکنه تمرکز کنه روی نقطه هایی از بدنش که بی قراری دارن و تصورشون میکنه بعنوان یکسری پشه ی مزاحم که میان روی پاهاش و اذیتش میکنن و بعد حالا که تونست تصورشون کنه و درست لمس کنه محل های بی قراری رو.سمیرا میتونه هروقت نه بی قراری اومد سراغش سریع پشه هارو بزنه کنار و دوباره برگرده به کار.
این تکنیک روی شما جواب میده اما چرا؟چون ذهن فریب میخوره و فکر میکنه واقعا همینه کافیه شما فریبش بدی و بهش یک برداشت دیگه از بیرون بدی یک واقعیت وارونه از جهان بیرون به مغزتون بدید و بعد مغزتون خود به خود کارش رو انجام میده بهمین سادگی.
درین پست سلامت روان ما یادگرفتیم چطور میتونیم مقابله بکنیم با بی قراری های بدنی.
@maddgirlnotes
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر